・本方案內容：普拉提瑜伽 | 60 min。
・瑜珈的總體訓練範圍：包含筋骨伸展呼吸調節、加強身體的柔軟度、耐力和平衡感，心理方面可以減低壓力和焦慮，使身體和心靈同時放鬆
普拉提
・普拉提的訓練範圍：主要目的集中於核心肌群訓練和強化肌力。強調全身的均衡訓練，不偏𥘵身體任何一個部位。運動中融合了呼吸與肌肉伸展，能針對錯誤姿勢造成的問題作肢體調整以減少無謂的負擔，如伸展背部肌肉、加強腹部肌力以減少腰部的負擔、舒緩腰部酸痛。能幫助放鬆肩膀過度緊張的肌肉、調整因精神緊張造成的呼吸急促與胸悶問題。調節呼吸、加強心肺功能。有助塑造出均勻、修長、結實不僵硬的體型。
・偏愛塑身的女士，Pilates 將會是你最佳的運動選擇